Как выйти из депрессии самостоятельно

Войти в состояние депрессии можно как постепенно, так и одним махом. Последствия могут быть непредсказуемыми. Психологи дают такому состоянию определение – человек утративший способность получать удовольствие и радость от жизни. Запущенная депрессия – повышенный риск к суициду. Разве ты этого хотела в 15 лет? Думаю планы на жизнь были иные.

Если ты впала в состояние депрессии, или же наблюдаешь такое состояние у близких, давай незамедлительно действовать:

2

– побори лень. Составь список дел на день, неделю месяц. Жизнено-важно все это выполнять. Заведи привычку не ложиться спать без часовой прогулки по улице перед сном. Утром контрастный душ, вечером расслабляющий и небольшой самомассаж;

– физическая активность. Пробежка утром, фитнес после работы, прыжки на скакалке или катания на роликах. Выбор за тобой. Но помни – чем больше физической активности, тем дальше от тебя депрессия;

– будь в центре внимания. Собери компанию в кафе, парк, на шашлык, в клуб. Иди играть в тематические кафе. Запишись на курсы. Все это даст возможность общения и выхода с тупиковой ситуации;

– труд и еще раз труд. Уйти с головой в работу не совсем выход, если она не цель твоей жизни. Рекомендую найти увлекательную подработку, стать волонтёром, попробовать методики развития детей. Нет своих, не беда, есть детки друзей. Предложите свою помощь, пока они будут иметь возможность отдохнуть. Скажите, что желаете освоить методики, родители могут осваивать с вами или отдыхать, выбор за ними.

– новые эмоции. Экскурсии можно устроить даже в своей местности. Найди интересные места в своем городе/поселке. Посети их. Узнай что-то новое.

Пойми, страдать над прошлым, над несовершенным миром, над своей болезнью нет смысла. Это не принесет плодов. Начни двигаться дальше. Иди вперед!

Post Author: dafna

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *