Работа в офисе изнуряет, портит осанку, создает массу проблем со здоровьем. И всему причина – малоподвижность. Зашел в офис, сел и разогнулся к обеду. В лучшем случае на перекур выходят. Даже если нет большого количества работы, все равно за разгуливание по офису никто не похвалит.
Так что же делать для того, чтобы с пользой проводить свои пятиминутки. Упражнения на офисном кресле – это панацея от всех офисных болезней.
Упражнение 1
Наклоны головы в разные стороны. Описать круг головой по часовой стрелке и в обратную сторону. Всего 3 раза. Делать медленно и плавно во избежание травм и растяжений.
Упражнение 2
Заведите руки за голову и скрепите на затылке в замок. Выполняйте наклоны вперед и назад, вправо и влево. 20 раз в каждую сторону. Просто и эффективно.
Упражнение 3
Зафиксируйте кресло, чтобы колесики не могли двигаться. Станьте спиной к креслу, возьмитесь за него руками и выполните 20 приседаний.
Упражнение 4
А теперь кресло перед вами. Обопритесь об него и выполните наклоны вперед. Вы остаетесь на месте, а кресло выезжает вперед. Всего 20 раз.
Упражнение 5
Сели на кресло, вдох-выдох. Скрестили руки за спиной в прочный замок, выгнули спину и замерли в этом положении на несколько секунд. Если не можете дотянуться и сделать замок, динамично притягивайте и расслабляйте руки, всего за месяц результат будет успешным!
Просто? Да! Эффективно? Этот комплекс используется многими японскими компаниями для нагрузок офисных работников. Делают они упражнения в одно время всем офисом. Попробуйте и вы! А можно и проводить зарядку в офисе!
